BLOG
ZDRAVÉ RECEPTY
TIPY NA HUBNUTÍ
6.3. 2023
OVOCNÉ ŠPALDOVÉ MUFFINKY
SUROVINY (12 ks) POSTUP V míse utřete vejce s březovým cukrem, vanilkový extraktem a pomerančovou kůrou. Přidejte olej a mléko, a za stálého míchání postupně přisypávejte také mouku s kypřícím práškem a solí. Jakmile je těsto hotové, naplňte košíčky na muffiny do 2/3, zapíchejte do nich ovoce nebo čokoládu, kterou zapíchněte hlouběji do těsta. Pečte cca 30 min na 180 stupních do zlatohněda.
6.3. 2023
CELEROVÉ TOUSTY LUXUSNÍ
RECEPT (na 4 tousty) RECEPT • 1 střední celer• 3 vejce• 3 lžičky špaldové mouky• 1 lžíce Psyllia (nemusí být)• 4 stroužky česneku• Sůl, pepř, provensálské koření (majoránka..)• 100g Krůtí šunka• 4 plátky Eidamu Celer oloupat a nastrouhat nahrubo. Přidat vejce a ostatní ingredience. Na plechu s pečícím papírem si uděláme menší placičky, na které položíme šunku a sýr a pokryjeme další...
1.3. 2023
FIT PIŇA COLADA KOKTEJL
Rychlý, zdravý a krásně hustý koktejl, plný vitamínů a vlákniny. RECEPTPouze ze 4 ingrediencí 0,5 hrnku ananasu 0,5 hrnku kokosového mléka light (Lidl) 1 banán 1 odměrka proteinu (neochucený) – namísto proteinu můžete přidat tvaroh Všechno vložíte do mixéru, rozmixujete a je to. Výborné třeba jako svačinka, super na cesty (doporučuji uzavíratelný termohrnek).
26.2. 2023
FIT ČOKO BANÁNOVÁ BÁBOVKA
s jogurtem a chia semínky Je úžasně měkoučká a vláčná, moc jsem si pochutnala! Klidně si ji můžeme dopřát i během hubnoucího/redukčního režimu. Je vhodná jak ke snídani tak ke svačině, jen k ní přidejte vhodnou bílkovinu (tvaroh, jogurt, cottage..), protože bábovka spadá do kategorie “sacharidů” 1ks cca 30g = 400Kj (to je = 1 Sacharidová jednotka*) Kupujte...
Ing. Pavla Tomášková1525x
26.2. 2023
BOŽSKÉ BORŮVKOVÉ LÍVANCE
Snídaně do 10 minut na stole Touhle voňavou dobrotou u nás doma probudím i ty největší spáče. Čerstvé borůvky dodají lívanečkům tu správnou šťávu a křupavost. Recept dělejte z kvalitních surovin a když si dáte 2-3 lívance k snídani, dodají Vám energii na celé dopoledne a rozhodně po nich nepřiberete. To musíte zkusit! SUROVINY 1 vejce 1 hrnek špaldové mouky 1 hrnek mléka 2PL oleje...
11.11. 2020
Dýňový perníček s čokoládou
Označené suroviny kupuji na www.ragefitness.cz a s kódem PT5 dostanete 5% slevu na celý nákup při zadání v nákupním košíku + dále 2% sleva pokud využijete věrnostní program. SUROVINY •150g čokolády s 90% kakaa (s minimem cukru)•100g kokosového oleje (nebo ghí/másla)•3 vejce•1/2 lžičky soli•90g mandlové mouky•175g žervé•120g dýňové pyré (já použila máslovou dýni)•1ČL perníkového koření (Sonnentor)•1PL kokosové mouky na posypání (anebo strouhaný kokos)...
Ing. Pavla Tomášková1124x
7.11. 2020
TVAROHOVÉ VAFLOPALAČINKY slazené banánem
Výborné a zdravé původně lívance, které jsem díky jejich konzistenci upekla ve vaflovači a pak srolovala jako palačinky. Obsahují pouze tvaroh, vejce, skořici a banán. Jsou tak neskutečně rychle hotové a dobré, že si je budete dělat každé ráno k snídani. Recept je bez cukru a mouky, slazeno jen banánem. SUROVINY•½ balení měkkého tučného tvarohu•1 vejce•1 lžíce kokosového oleje (do směsi)•1...
Ing. Pavla Tomášková1852x
