BLOG

ZDRAVÉ RECEPTY

TIPY NA HUBNUTÍ

6.3. 2023

NEPEČENÝ ČOKO KOLÁČEK S JAHŮDKOU

Koláč s kokosovým mlékem, ovesnými vločkami a tvaroho-pomerančovým krémem JEDNODUCHÝ, RYCHLÝ A LUXUSNÍ – Výborný, svěží fit recept, který můžete použít na svačinku a nebo ke snídani. SUROVINY: NA KORPUS: KRÉM: POSTUP:Kokos mléko ohřát a rozehřát čokošku, dobře rozmíchat a přidat vločky. Vložit do formy a navrch dát krém – oba tvarohy, pomeranč. šťávu a pár kapek Flavdrops anebo jiného sladila vymíchat a tuto směs dát...

6.3. 2023

JARNÍ MECHOVÉ CUPCAKY

SUROVINY: Na mechové cupcaky: Na krém: POSTUP:Vyšlehat vejce a přidat: olej, banány, do hladka rozmixovaný špenát a vše vymíchat. Poté do směsi přidat prosátou mouku s kypřícím práškem a kousky čokošky. Směs dát do silikonových formiček na muffinky a péct na 180C asi 20-25min. Vychladlé cupcaky odřízneme shora a na spodní část dáme ricottovo-jogurtový krém, který posypeme vrchním, rozdrobeným zbytkem cupcaku, pak ještě posypeme např. borůvkama,...

6.3. 2023

CUKETOVÁ PIZZA SE ŠUNKOU A RAJČÁTKY

POSTUP:Menší cuketu nastrouhat nahrubo, pak ji hodně vyždímat, přidat vejce, 15g mletých ovesných vloček, sůl a oregano. Smíchát, dát na pečicí papír a tvarovat lžící do tvaru pizzy (tence). Péct cca 10 min podle trouby. Pak vyndat z trouby a dát rajčatový protlak (mixovaná rajčata-dle chuti), pak posypat 15g nastrouhaného sýru, 50g natrhané šunky, ozdobit rajčaty a dopéct na chvíli do zlatova a křupava. NÁŠ...

6.3. 2023

DOMÁCÍ KŘUPAVÉ ŠPALDOVÉ HOUSKY

SUROVINY: POSTUP:Všechno bez kynutí zamíchat. Těsto rozdělit na 10 bochánků. Udělat houstičky, nechat kynout cca 15 min. Potřít rozšlehaným vejcem, nahoru co chcete (chia semínka, sezam..).Péct podle trouby cca 10 – 15 min. na 180C.

6.3. 2023

NOČKY S KUŘECÍM A FIT KRÉMOVOU OMÁČKOU SE ŠPENÁTEM

NA OMÁČKU (cca 1 porce): POSTUP:Na oleji orestovat nakrájenou cibulku, přidat mleté maso, osolit, opepřit a nakonec přidat palouček a rozmražený špenát a nechat probublat. Podáváme s nočky.

6.3. 2023

MALINOVÝ CHEESECAKE S ČOKOLÁDOU

SUROVINY: KORPUS: NÁPLŇ: POLEVA: POSTUP:1. Z rozemletých vloček, vejce, cukru, vanilka extraktu a kokos. oleje si připravíme korpus a vymačkáme do dortové formy s pečícím papírem. Pečeme 10min v troubě na 180C a vyndáme. 2. Vyšleháme suroviny včetně rozmačkaných banánů – na nápň a nalijeme na korpus. Pečeme 15 min. na 175C a poté stáhneme teplotu na 140C a pečeme asi 50 min. 3. Upečený cheesecake necháme vychladnout a dáme do lednice....

6.3. 2023

COTTAGE HOUSTIČKY PROTEINOVÉ

RECEPT (na 4ks) (rozmixuj na mouku, pokud máš vločky jemné – mixovat je na mouku nemusíš )[LOW-Carb verze – namísto vloček dej 60g lněné mouky anebo mandlové] Celkem 6T na 4ks1ks = 1,5 Jednotek = 600Kj POSTUP:Smíchat suché ingredience potom mokré, pak vše dohromady. Vytvarovat houstičky, vytlačit na ně jídelním nožem křížek, sypat kmínem.Péct na 180C, po dobu 35-40min.

6.3. 2023

VAJEČNÁ OMELETA S CUKETOU A RAJČÁTKY

Na rozpálenou pánvičku s lžičkou kokos oleje: cuketu na kostičky, rajčátka na poloviny, sůl, pepř. Dvě vajíčka a natrhaný platek sýru. Výborné k snídani anebo k večeři.

6.3. 2023

RYCHLOČÍNA S KUŘETEM A RÝŽÍ

SUROVINY: POSTUP:Na rozpáleném oleji si necháme zesklovatět pokrájenou cibuli. Přidáme kuřecí maso na kostky nakrájené, osolíme ho okořeníme a necháme orestovat dozlatova. Na druhé pánvi si připravíme Čínskou zeleninu tak, že na teplou pánev bez oleje dáme mraženou zeleninu osolíme jí, necháme jí pustí vodu a opečeme. Jídlo dáváme na talíř: rýže čínská zelenina kuřecí maso a pokapeme sojovkou. VysvětlivkyB-BílkovinyS-sacharidyT-tukyZ-zelenina

6.3. 2023

FAZOLOVÉ BROWNIES

Rychlý recept bez mouky a cukru SUROVINY: POSTUP:Vše mixnout, nalít do formiček a na 180st péct cca 20-25minut. Určitě by šly i orechy, nebo posypat kousky čokolady a nechat rozpéct.