FIT GRILOVANÁ PRSÍČKA

v jogurtové marinádě

Léto je v plném proudu. Právě grilovačky jsou jedním z největších pokušitelů a podle některých často i důvod, proč nehubnou.

Neboj, nikdo ti tu nebude tvrdit, že se jim musíš vyhýbat obloukem. Grilování nemusí být nepřítelem tvé vysněné postavy. Stačí si dát pozor na tyhle věci. 👇

❌ Příliš mnoho tuku v marinádách a dresincích.

Stačí ale použít jogurt, rajčatový protlak nebo lehkou zakysanou smetanu a skvělý fresh dresing nebo marináda jsou na světě!

❌ Moc velké porce.

Grilování svádí k tomu ochutnat od každého něco a pak se odvalit někam do křoví. 🤭 Dej si radši méně a nezapomínej na zeleninu!

❌ Alkohol.

Ke grilování patří i něco dobrého k pití. Mysli ale na to, že alkohol nejen zabíjí tvoje mozkové buňky 🤭, ale také je plný cukrů, které tvé figuře neprospívají. Pokud si chceš sklenku dát, dej si sklenku vína nebo střik.🍷

Pojď vyzkoušet můj FIT recept na grilovaná kuřecí prsíčka v jogurtové marinádě. 👇

RECEPT:

• 100 g bílého jogurtu
• 2 kuřecí prsa
• 1 lžička sušeného česneku
• 1 lžička sladké papriky
• 1/2 lžičky chilli vloček (nemusí být)
• 1/2 lžičky oregana
• 1 lžíce olivového oleje
• Sůl a pepř
• Čerstvé bylinky (koriandr, nebo petrželka)

POSTUP:
Jogurt smíchej se vším kořením a s pokrájenými čerstvými bylinkami. Do této marinády vlož očištěné a omyté maso a dobře ho promíchej s marinádou. Nech takto odležet minimálně 1 hodinu v chladu.

Maso ogriluj, nebo upeč v klasické (horkovzdušné) troubě.

Dobrou chuť a dej mi vědět, jak ti prsíčka chutnala,

Pavla.