BLOG
Zdravé recepty a tipy
RECEPT (na 4 tousty) RECEPT • 1 střední celer• 3 vejce• 3 lžičky špaldové mouky• 1 lžíce Psyllia (nemusí být)• 4 stroužky česneku• Sůl, pepř, provensálské koření (majoránka..)• 100g Krůtí šunka• 4 plátky Eidamu Celer oloupat a nastrouhat nahrubo. Přidat vejce a ostatní ingredience. Na plechu s pečícím papírem si uděláme menší placičky, na které položíme šunku a sýr a pokryjeme další...
Rychlý, zdravý a krásně hustý koktejl, plný vitamínů a vlákniny. RECEPTPouze ze 4 ingrediencí 0,5 hrnku ananasu 0,5 hrnku kokosového mléka light (Lidl) 1 banán 1 odměrka proteinu (neochucený) – namísto proteinu můžete přidat tvaroh Všechno vložíte do mixéru, rozmixujete a je to. Výborné třeba jako svačinka, super na cesty (doporučuji uzavíratelný termohrnek).
s jogurtem a chia semínky Je úžasně měkoučká a vláčná, moc jsem si pochutnala! Klidně si ji můžeme dopřát i během hubnoucího/redukčního režimu. Je vhodná jak ke snídani tak ke svačině, jen k ní přidejte vhodnou bílkovinu (tvaroh, jogurt, cottage..), protože bábovka spadá do kategorie “sacharidů” 1ks cca 30g = 400Kj (to je = 1 Sacharidová jednotka*) Kupujte...
Ing. Pavla Tomášková1733x
Snídaně do 10 minut na stole Touhle voňavou dobrotou u nás doma probudím i ty největší spáče. Čerstvé borůvky dodají lívanečkům tu správnou šťávu a křupavost. Recept dělejte z kvalitních surovin a když si dáte 2-3 lívance k snídani, dodají Vám energii na celé dopoledne a rozhodně po nich nepřiberete. To musíte zkusit! SUROVINY 1 vejce 1 hrnek špaldové mouky 1 hrnek mléka 2PL oleje...
Označené suroviny kupuji na www.ragefitness.cz a s kódem PT5 dostanete 5% slevu na celý nákup při zadání v nákupním košíku + dále 2% sleva pokud využijete věrnostní program. SUROVINY •150g čokolády s 90% kakaa (s minimem cukru)•100g kokosového oleje (nebo ghí/másla)•3 vejce•1/2 lžičky soli•90g mandlové mouky•175g žervé•120g dýňové pyré (já použila máslovou dýni)•1ČL perníkového koření (Sonnentor)•1PL kokosové mouky na posypání (anebo strouhaný kokos)...
Ing. Pavla Tomášková1244x
Výborné a zdravé původně lívance, které jsem díky jejich konzistenci upekla ve vaflovači a pak srolovala jako palačinky. Obsahují pouze tvaroh, vejce, skořici a banán. Jsou tak neskutečně rychle hotové a dobré, že si je budete dělat každé ráno k snídani. Recept je bez cukru a mouky, slazeno jen banánem. SUROVINY•½ balení měkkého tučného tvarohu•1 vejce•1 lžíce kokosového oleje (do směsi)•1...
Ing. Pavla Tomášková2010x
JARNÍ DETOX a jak na to! INGREDIENCE pro „JARNÍ DETOX“ •Tento 1 denní DETOX mi pomůže pročistit organismus a následujících 19 dnů bude můj hubnoucí plán daleko efektivnější a rychlejší. Pomocí 19ti-denního HUBNOUCÍHO JÍDELNÍČKU, který mi začne po detoxíku, bych měla hubnout 0,5-1kg týdně a do plavek budu krásně štíhlá, zpevněná a happy. CO PÍT •Během dne popíjejte Váš DETOXIKAČNÍ, BYLINNÝ čaj...
Ing. Pavla Tomášková3279x
