Skvělý, svěží zákusek vhodný i při hubnutí Koláč ze zeleniny? Dokonalá kombinace pro naše chuťové buňky a tělo! Koláč je z ovesných vloček, které jsou plné vlákniny, vitaminů a minerálů. Oproti bílé mouce dodají tělu spoustu prospěšných látek, aniž by ubraly na chuti. ✅ SUROVINY: ✅ KORPUS 200 g rozmixovaných ovesných vloček najemno (ovesné mouky) 1/2 hrnku erythritolu (popř. třtinový...
Chutná a výživná alternativa ke klasickým cookies Obsahují spousty vlákniny a nižší množství tuku a cukru než klasické sušenky. Pokud hledáte zdravější alternativu k tradičním sušenkám plným cukru a tuku, mám pro vás perfektní recept na dýňové sušenky. Tento recept je plný výživných ingrediencí, které vám pomohou udržet si energii po celý den, a navíc si na nich opravdu pochutnáte. Skvěle se hodí jako...
Podzimní fit dezert Máte pocit, že pečete pořád to samé dokola? Potřebujete inspiraci na zdravý dezert, který každého oslní? 🥧Tento koláč mě a celou mojí rodinu absolutně oslnil. 🤩 Je jednoduchý, úžasně chutná a voní. Pojď si vyzkoušet můj podzimní dezert ve fit verzi. 👇 ✅ SUROVINY: 🌾KORPUS ✔️250g jemné ovesné vločky (kupuji v Lidlu) ✔️100g kokos.oleje anebo másla...
Těsto je nabité bílkovinama a je pouze ze 2 surovin! Pokud miluješ pečivo, ale snažíš se udržet štíhlou postavu nebo právě procházíš redukčním jídelníčkem, mám pro tebe skvělou zprávu! Tento recept na cibulové bagely je nejen jednoduchý, ale i zdravý. Díky vysokému obsahu bílkovin a použití pouze dvou základních surovin si můžeš dopřát pečivo bez výčitek. Cibulové bagely jsou...
vhodná i pro vegetariány Pokud patříš mezi ty, kteří o pomazánkách myslí, že nejsou vhodné při hubnutí, můžu tě ujasnit, že tahle hermelínová pomazánka vhodná je! Neobsahuje žádné zbytečné tuky a když si ji namažeš na celozrnné nebo žitné pečivo a přidáš zeleninu, máš svěží, vyvážené jídlo, které je navíc hotové raz, dva. A kdo by neměl rád pomazánky? ✅...
Svačinka plná bílkovin Receptů na zdravé mlsání plné bílkovin, které je vhodné i do hubnoucího jídelníčku není nikdy dost! Pojď vyzkoušet mojí fit verzi tiramisu z ovesný vloček s banány. Skvělou snídani nebo svačinku, která tě zasytí a pochutnáš si ty i tvá rodina. 👇 RECEPT na 3 porce: POSTUP: Smíchej vločky s kávou, chia semínky, proteinem, skořicí a kakaem. Směs dej do skleniček, naskládej...
Skvělá po podzimních návratech domů Polévky jsou plné živin a skvěle se hodí neje pro podzimní počasí. Ale také díky svým výživovým hodnotám skvěle zapadnou do hubnoucího jídelníčku. Pojď vyzkoušet mojí fit verzi cibulačky.👇 RECEPT na cca 3 porce: POSTUP: Cibuli nakrájíme na proužky a dáme do hrnce na rozpálený olej, promícháme a přidáme sůl a česnek na jemno, průběžně mícháme, až nám cibule pustí vodu...
Zahřeje a chutná skvěle Na podzimu je krásný ten pocit tepla domova, když se vrátíme domů. Aby tenhle pocit byl ještě intenzivnější, zahřej se i zevnitř. Polévky jsou totiž pro chladné počasí úplně ideální. ⬇️ Můžeš použít nasbírané lesní houby, nebo použít jako já žampiony. Můj tip: žampiony není nutné loupat. Úplně stačí je opláchnout. 🤩 Pojď...
Voňavá chuť podzimu Každý známe naprostou klasiku v podobě jablečného štrúdlu, já jsem i pro tebe ale připravila štrúdl se švestkami, protože i ty patří mezi naše podzimní ovoce a mají naprosto skvělé přínosy pro naše tělo a jsou vhodné i při hubnutí díky: ⬇️ nízkému obsahu kalorií, vysokému obsahu vlákniny, která podporuje trávení a přirozeným cukrům, které ti dodají energii....
rychlá večeře plná bílkovin Určitě ses nejednou dostala do situace, kdy jsi přemýšlela: 👉 Co zase k večeři? 👉 Co rychlého bych připravila? 👉 Jak do večeře nacpat co nejvíce bílkovin a zároveň si pochutnat? Právě pro tebe je můj recept na rychlý wrap z cottage, který má skvělý obsah bílkovin a potěší i tvé chuťové buňky!👇 RECEPT: V mixéru smíchej cottage, vejce...
Ing. Pavla Tomášková