1) PŘÍSTUP DO UZAVŘENÉ FB SKUPINY

• Do emailu Ti pošlu přístup do uzavřené fb skupiny, kde bude probíhat Tvoje hubnoucí proměna díky 3 měsíčnímu členství.

2) HUBNOUCÍ JÍDELNÍČEK NA KAŽDÝ TÝDEN (pdf)

• Do emailu Ti každý týden přijde zbrusu nový jídelníček s novými fit-recepty.
• Na 10 týdnů získáš celkem 350 nových a jednoduchých receptů na snídaně, svačinky, obědy a večeře pro snadné hubnutí.
• Už nebudeš složitě premýšlet a tápat co a jak správně vařit!
• Jídelníček obsahuje jednoduché, ale zajímavé a chutné recepty s potravinami dle sezóny.
• Je sestaven pro zdravé hubnutí a úbytky váhy až 4kg měsíčně, včetně gramáží a označení dle talířkové metodiky. 
• Pokud Ti v jídelníčku nebude vyhovovat nějaká potravina anebo recept anebo nebudeš mít potravinu zrovna doma k dispozici, jednoduše ji zaměníš za něco jiného. Pokud si se záměnou nebudeš vědět rady, vždy se na mě můžeš obrátit.

3) PLÁNOVAČ - PLÁNOVÁNÍ CÍLŮ

• Do emailu Ti pošlu PLÁNOVAČ v pdf, kam si vždy zapíšeš svoje cíle a plány, kterých chceš dosáhnout v jednotlivém měsíci.
• Měsíční plánování budeme dělat společně ve skupince každý začátek měsíce.

4) HABIT TRACKER - MĚŘENÍ POKROKU A ÚBYTKU VÁHY

• Pošlu Ti dokument tzv. HABIT TRACKER v pdf, kam si budeš každý den zapisovat svoje úspěchy.
• Habit tracker je vysoce motivační pomůcka, která pomůže k automatizaci zdravých návyků, které si budeš dlouhodobě udržovat bez jakékoliv námahy.
• Návod jak s touto pomůckou pracovat je součástí dokumentu - pdf.

5) STRAVOVACÍ ARCH - ZÁZNAMY

• Pošlu Ti dokument STRAVOVACÍ ARCH v pdf, kam si budeš zapisovat svůj jídelníček.
• Každému vyhovuje jiná forma zapisování a proto se o tomto tématu budeme podrobněji věnovat ve VIP KLUBU v prvním týdnu.

6) POHYBOVÝ PLÁN NA KAŽDÝ TÝDEN

• Každý týden ve skupince najdeš nové video cvičení na celý týden. 
• Cvičení bude rozdělené pro začátečníky a pro pokročilé.
• Pokud nebudeš mít dostatek času, můžeš cvičit pouze 10 minut denně.
• Pokud máš zdravotní omezení, pomohu Ti najít jiný efektivní pohyb, který Tě bude bavit.

7) ÚKOL NA KAŽDÝ TÝDEN

• Na každý týden dostaneš úkol, který Tě donutí k akci a nebudeš mít prostor pro výmluvy a odsouvání.
• Společně si vždy úkoly vyhodnotíme následující týden. Díky těmto úkolům dosáhneš zajímavých odpovědí, uvědomění a získáš plno nových wow momentů, které Tě budou dynamicky posouvat k vysněné postavě a sebevědomému vystupování. 
• Úkoly budou v tématech: motivace, akceschopnost, návyky, udržení optimální váhy.

8) TÉMATICKÁ VIDEA A VYSÍLÁNÍ

• Každý týden na Tebe bude čekat ve skupince video, kde si ukážeme potraviny z jídelníčku na daný týden a řekneme si praktické rady.
• Můžeš se těšit na živá vysílání, kde Ti povím osvědčené tipy, triky a poradím pomůcky během procesu hubnutí. 
• Každý měsíc budu mít rozhovor s hostem, který nám uvaří něco dobrého a zdravého na zub anebo si popovídáme o dalších zdravých tipech na hubnutí.

9) SKUPINOVÉ ZOOM SETKÁNÍ - ONLINE

• Každý týden se společně se mnou a s ostatními ženami můžeš setkat v online místnosti přes ZOOM, kde společně prokonzultujeme Vaše dotazy.
• Poznáte se tak se mnou a s ostatními ženami osobně a hubnutí tak bude daleko jednodušší a zábavnější.
• Dostaneš nejen odpovědi na Tvé otázky, ale také se díky ostatním nabiješ novou energií a inspirací.

Naučíte se lépe plánovat a najít si tak čas na jídlo. Nevypadanete z rytmu i když nebudete v jídelníčku vždy 100%. Naučíte se pravidelnosti a stravovacímu režimu

Nebudete mít chutě na sladké a všechno ve Vás nebude volat po cukru, obzvláště po večerech

Naučíte se co dělat, když si dáte nějakou tu skleničku, zamlsáte si anebo Vás zláká pizza, dort, čokoláda anebo křupky

Naučíte se za 21 dnů návykům, díky kterým budete mít silnou vůli a žádný stres ani rozčílení Vás jen tak nepřemůžou

Přestanete se přejídat i když Vás někdo rozčílí anebo budete ve stresu. Naučíte se techniky jak ve vypjatých situacích reagovat namísto toho sníst na co přijdete. 

Vaše hubnutí nebudete začínat stále znovu a dokola. Už nebudete muset procházet žádnými dietami jako v minulosti a nenaberete zpátky dvakrát tolik.

• Díky těmto chytrým odměrkám bude Vaše vaření a pečení rychlé a jednoduché. Nemusíte složitě odměřovat a vážit suroviny a mít vždy po ruce kuchyňskou váhu. Odměrky jsou označené na měrnou jednotku: 1 cup (cup=hrnek) + na lžíce a lžičky a také na klasické ml.
• K odměrkám ještě získáte 5 báječných receptů na zdravé mlsání, kde se odměřuje právě podle odměrech, abyste si je hned prakticky vyzkoušeli.
• Odměrek je 8 kusů a jsou vyrobené z nerezové oceli a pvc bez bisfenolů. Odměrky posílám poštou v říjnu 2021.