1) PŘÍSTUP DO UZAVŘENÉ FB SKUPINY A ČLENSKÉ SEKCE

• Do emailu Ti pošlu přístup do uzavřené fb skupiny a členské sekce, kde bude probíhat Tvoje hubnoucí proměna během 28 dnů.

2) HUBNOUCÍ JÍDELNÍČEK (pdf)

• Získáš ode mě hubnoucí jídelníček na 3 týdny s rychlými a chutnými fit-recepty. První týden výzvy bude přípravný a všechno si v něm nachystáš, nakoupíš a dozvíš se jak na to.
• Budeš mít jednoduché recepty na snídaně, svačinky, obědy a večeře pro snadné hubnutí.
• Už nebudeš složitě premýšlet a tápat co a jak správně vařit!
• Jídelníček obsahuje zajímavé a chutné recepty s potravinami dle sezóny.
• Je sestaven pro zdravé hubnutí a úbytky váhy až 4-5kg za 28 dnů, včetně gramáží a označení dle talířkové metodiky. 
• Pokud Ti v jídelníčku nebude vyhovovat nějaká potravina anebo recept anebo nebudeš mít potravinu zrovna doma k dispozici, jednoduše ji zaměníš za něco jiného. Pokud si se záměnou nebudeš vědět rady, vždy se na mě můžeš obrátit.

3) PLÁNOVAČ - PLÁNOVÁNÍ CÍLŮ

• Získáš ode mě PLÁNOVAČ v pdf, kam si zapíšeš svoje cíle a plány, kterých chceš dosáhnout za 28 dnů (jaké změny ve svém životním stylu a stravování chceš systematicky dokázat)
• 28 denní strategické plánování budeme dělat společně ve skupince hned na začátku výzvu.

4) HABIT TRACKER - MĚŘENÍ POKROKU A ÚBYTKU VÁHY

• Pošlu Ti dokument tzv. HABIT TRACKER v pdf, kam si budeš každý den zapisovat svoje úspěchy.
• Habit tracker je vysoce motivační pomůcka, která pomůže k automatizaci zdravých návyků, které si budeš dlouhodobě udržovat bez jakékoliv námahy.
• Návod jak s touto pomůckou pracovat je součástí dokumentu - pdf.

5) STRAVOVACÍ ARCH - ZÁZNAMY

• Pošlu Ti dokument STRAVOVACÍ ARCH v pdf, kam si budeš zapisovat svůj jídelníček.
• Každému vyhovuje jiná forma zapisování a proto se o tomto tématu budeme podrobněji věnovat ve VIP KLUBU v prvním týdnu.

6) POHYBOVÝ PLÁN 

• Ve skupince najdeš video cvičení na celou dobu výzvy. 
• Cvičení bude rozdělené pro začátečníky a pro pokročilé.
• Pokud nebudeš mít dostatek času, můžeš cvičit pouze 10 minut denně.
• Pokud máš zdravotní omezení, pomohu Ti najít jiný efektivní pohyb, který Tě bude bavit.

7) JEDNODUCHÝ ÚKOL NA KAŽDÝ DEN

• Na každý den dostaneš jednoduchý úkol, který Tě donutí k akci a nebudeš mít prostor pro výmluvy a odsouvání a posuneš se tak už za 28 denní mílovými kroky kupředu.
• Úkoly si vyhodnotíme na závěr výzvy. Díky těmto úkolům dosáhneš zajímavých odpovědí, uvědomění a získáš plno nových wow momentů, které Tě budou dynamicky posouvat k vysněné postavě a sebevědomému vystupování. 
• Úkoly budou v tématech: motivace, akceschopnost, návyky, udržení optimální váhy.

8) TÉMATICKÁ VIDEA A VYSÍLÁNÍ

• Každý týden na Tebe bude čekat ve skupince video, kde si ukážeme potraviny z jídelníčku na daný týden a řekneme si praktické rady.
• Můžeš se těšit na živá vysílání, kde Ti povím osvědčené tipy, triky a poradím pomůcky během procesu hubnutí.

9) SKUPINOVÉ ZOOM SETKÁNÍ - ONLINE

• Každý týden se společně se mnou a s ostatními ženami můžeš setkat na živo přes ZOOM anebo FB vysílání, kde společně prokonzultujeme Vaše dotazy.
• Poznáte se tak se mnou a s ostatními ženami osobně a hubnutí tak bude daleko jednodušší a zábavnější. Není to však povinné, můžeš sledovat později ze záznamu.
• Dostaneš nejen odpovědi a zpětnou vazbu na Tvé otázky, ale také se díky ostatním nabiješ novou energií a inspirací.

Lépe plánovat a najít si čas na jídlo
Nevypadnout z rytmu hubnutí i když nebudeš v jídelníčku vždy 100%
Nemít chutě na sladké a nepřejídat se 
Hubnout i když si zamlsáš, dáš si sklenku, chlebíček ..
Zdravým návykům, silné vůli a sebeovládání
Jak se nepřejídat a nejíst ve stresu, při nudě anebo z radosti
Ukončit kolotoč hubnutí a příbírání jednou provždy

chtějí zhubnout až 5kg
jsou odhodlané změnit svoje stravování
chtějí jít do akce
chtějí zhubnout s radostí a nadšením
mají rády jídlo a nesnáší diety
jsou odhodlané na sobě zapracovat
chtějí podporu, inspiraci a dozor odborníka