PRAKTICKÝ TÝDENNÍ MINIKURZ

7DENNÍ RESTART BŘICHA & KORTIZOLU,

"energie z BALI"🌺

Menší břicho • více energie • méně stresu

Praktický týdenní minikurz pro ženy ve věku 40 až 60+ let, vytvořený na BALI

CHCI ZAČÍT 7DENNÍ RESTART BŘICHA

Cítíš, že tvoje energie v chladných měsících klesá?

jsi unavená, bez chuti něco řešit
máš nafouklé břicho nebo pocit „těžkosti“
stres ti bere sílu i dobrou náladu
večer padáš, ráno se těžko zvedáš
jídlo je chaotické a chybí ti inspirace

A přitom víš, že kdyby před tebe někdo položil jasný plán, dokázala bys se zase nadechnout, zpevnit se a vrátit tělu ten pocit, který miluješ.

Proto jsem vytvořila tento minikurz

Ne dlouhý kurz.
Ne zahlcující e-book.
Ne další výzva, která tě vyčerpá.

Jen 7 dnů jednoduchých kroků, které udělají okamžitý rozdíl na tvém těle i energii.

CHCI ZAČÍT 7DENNÍ RESTART BŘICHA

CO TĚ ČEKÁ?

1. Recepty na celý týden

Rychlé, sezónní, vynikající.

Takové, které ti:

odlehčí trávení
zklidní břicho
sníží stresové chutě
podpoří energii během krátkých dnů

Dostaneš 7 dnů inspirací:

🥣 snídaně
🥗 obědy
🍲 večeře
🍏 jednoduché svačiny
🧁 tipy na zdravé mlsání

Vše podle metody Hubnutí v hrsti – vyvážené, plné bílkovin a chutí.

2. 7denní program na zpevnění břicha (max. 10 min denně)

Žádné skákání, žádné složité cviky.

Jen účinné a rychlé cviky, které aktivují hluboké svaly:

dech do žeber
core aktivace
pánevní dno
rotační uvolnění
jemné posílení středu

Vhodné pro ženy s nafouklým a větším bříškem, pro ty se sedavou prací nebo oslabeným středem těla.

3. Denní biohack úkol – pro tělo, hormony a energii

Každý den jeden malý, ale zásadní krok:

světelná terapie (i když je tma)
dýchací techniky
protizánětlivý mini rituál
kvalitní spánek bez probouzení
PMS hack
den bez cukru ve variantě „lze přežít“
zimní termoregulační trik pro štíhlou linii

Tvoje tělo během týdne přejde z módu přetížení do módu klidu a lehkosti.

🧘‍♀️
Co získáš po 7 dnech?

menší a lehčí bříško
klidnější nervový systém
lepší spánek
méně stresu a emočního jezení
více energie během dne
nové rituály, které zvládneš za pár minut
inspiraci, kterou můžeš opakovat celý rok

Toto není „výzva“, kde se máš zničit.
Je to restart, který ti okamžitě uleví.

CHCI ZAČÍT 7DENNÍ RESTART BŘICHA

CO ŘÍKAJÍ ŽENY, KTERÉ MOJE KURZY VYZKOUŠELY:

Po třech dnech jsem si všimla, že večer už nemám tak nafouklé břicho jako dřív. Po týdnu jsem mohla nosit své oblíbené džíny bez pocitu, že mě škrtí.
Jitka, 47 let

Největší překvapení pro mě bylo, jak rychle začaly fungovat ty biohackingové triky na snížení stresu. Cítila jsem se klidnější už druhý den.
Hana, 45 let

Myslela jsem, že nafouklé a velké břicho je prostě součást stárnutí. Pavly vedení mi ukázalo, že to tak vůbec nemusí být. Cítím se lépe a vypadám lépe.
Marcela, 52 let

VÁNOČNÍ BONUS

VÁNOČNÍ CUKROVÍ

recepty v odlehčené verzi

Zdravější cukroví, jednoduše, rychle a bez výčitek:

mých 10 nejoblíbenějších receptů
rychlé tipy na zdravější suroviny
jak během pečení nepřibrat
Tipy jak si užít Vánoce bez přejídání

Dopřej si vánoční cukroví, chytře, s lehkostí a bez pocitu viny.

ANO, JDU DO TOHO S PAVLOU

Kdo jsem?

Jsem Ing. Pavla Leamer,

expertka na ženskou vitalitu a zakladatelka metody Hubnutí v hrsti. Od roku 2019 pomáhám ženám najít cestu k energii, štíhlosti a sebepřijetí bez drastických diet a vyčerpávajících cvičení.

Za 16 let praxe jsem vyvinula unikátní přístup, který respektuje specifické potřeby ženského organismu v různých životních fázích. Moje metoda kombinuje tradiční postupy s moderními ženskými biohacking technikami pro maximální výsledky s minimálním úsilím.