1️⃣ „Naslouchám svému tělu a jím, když mám hlad, ne když se nudím.“

2️⃣ „Mám kontrolu nad tím, co jím, a vědomě si vybírám jídla, která mi prospívají.“

3️⃣ „Jím pravidelně, protože mé tělo si zaslouží stabilní energii a výživu.“

4️⃣ „Sladkosti mi nedají pocit štěstí – raději si dopřeju něco, co mě opravdu naplní.“

5️⃣ „Nepotřebuji jíst bezmyšlenkovitě – jídlo si vědomě užívám a zastavím se, když mám dost.“

6️⃣ „Každé sousto je volba – volím tak, abych se cítila lehká, zdravá a plná energie.“

7️⃣ „Můj hlad je signál, ne výzva k přejídání – dávám svému tělu přesně to, co potřebuje.“

8️⃣ „Emoce neřeším jídlem – najdu si jiný způsob, jak se uklidnit a uvolnit.“

9️⃣ „Jsem pánem svého těla – rozhodnutí, co jím, je jen v mých rukou.“

🔟 „Miluji zdravá jídla, protože mi dávají sílu, krásu a sebevědomí.“

Co je mantra?
Mantra je krátká, pozitivní a opakující se věta nebo tvrzení, které si říkáme nebo na něj myslíme, abychom změnili své myšlení, chování nebo vnitřní nastavení. Mantry se často používají k motivaci, uklidnění nebo podpoře pozitivního myšlení. Pomáhají nám soustředit se na to, co chceme dosáhnout, a odstraňovat negativní myšlenky.

Mantry mohou být afirmace (pozitivní tvrzení), které nám pomáhají přepsat staré myšlenkové vzorce. Pokud se například často přejídáte sladkostmi, můžete si opakovat 👉 „Mám kontrolu nad svým stravováním a volím jídlo, které mi dělá dobře.“

Pravidelné opakování mantry posiluje podvědomí a pomáhá měnit návyky. Čím častěji si ji budete říkat, tím víc jí začnete věřit a podle ní i jednat. 💖