Vítej ve snídaňové výzvě, kde nastartujeme tvé hubnutí do plavek díky snídani!

💖 Milá účastnice SNÍDAŇOVÉ VÝZVY – Štíhlejší do plavek,
spousty z vás se zapojilo do hlasování o oblíbené snídaňové dobroty! Nejvíc hlasů získala možnost "všechny recepty", níže najdeš všechny tyto recepty pohromadě.⬇️

Nejsi ještě přihlášená ve fb skupince SNÍDAŇOVÉ VÝZVY!

Přidej se už nyní ať nic nezmeškáš, skupina se otevírá už 21.4. od 16:00 ⬇️
VÝZVA PROBÍHÁ OD 22.4. - 24.4.

TUDY DO FB SKUPINY >>

Na co můžeš ve výzvě těšit?

🔔 Co tě čeká ve Snídaňové výzvě: 3 dny, které ti ukážou nový začátek

Během 3 dnů od 22.4. - 24.4., vás ve fb skupině povedu krok za krokem k tomu, abyste konečně pochopily, jakou roli hraje snídaně v hubnutí, energii i náladě a hlavně – jak si ji nastavit jednoduše, chutně a tak, aby ti skutečně nastartovala redukci tuků. Každé ráno ode mě dostanete krátké video s jasným vysvětlením a jednoduchým úkolem (pošlu také do tvého emailu). Každý večer se potkáme od 18:00 naživo ve fb skupině, kde odpovím na dotazy, podpořím vás a ukážu vám, co funguje pro skvělý start hubnutí.

  • 21. 4. - ÚVODNÍ VIDEO A PŘIVÍTÁNÍ VE FB SKUPINĚ
    Den před zahájením výzvy se otevře fb skupinka od 16:00 hodin, kde na vás už bude čekat úvodní video, kde se seznámíme a dozvíte se, jak SNÍDAŇOVÁ VÝZVA probíhá, co vám přinese a proč právě snídaně tolik ovlivňuje hubnutí, energii i chutě během dne. Čeká na vás i překvapení a spousty zábavy po celou dobu výzvy!
  • 1 DEN - 22.4., PROČ JE SNÍDANĚ KLÍČEM K HUBNUTÍ
    První den vám vysvětlím co se ráno děje v našem těle, jak funguje hladina cukru v krvi, proč nás ovlivňuje stresový hormon kortizol a proč některé ženy přibírají i přes to, že jedí málo. Ukážeme si proč jednoduchá změna ve snídani může stabilizovat chutě, zlepšit soustředění a spustit spalování tuků přirozeně, bez diet.
  • 2 DEN - 23.4., RECEPTY A TIPY CO SI DÁT KE SNÍDANI A ZAČÍT HUBNOUT
    Druhý den se pustíme do praxe. Ukážu vám konkrétní skladbu snídaně podle mojí metody Hubnutí v hrsti. Žádné počítání kalorií, jen přirozený a funkční princip. Dostanete i recepty, které zvládnete do 10 minut, a ukážu vám co si připravit i v hektickém ránu, když není čas.
  • 3 DEN - 24.4., TAJEMSTVÍ, DÍKY KTERÉMU TI HUBNUTÍ VYDRŽÍ AŽ K TVÉ IDEÁLNÍ VÁZE
    Poslední třetí den vám odhalím tajemství hubnutí, které není jen o jídle, ale i o tom, jak každý den přemýšlíte o sobě a svém těle. Snídaní to začíná, ale skutečný posun nastává, když víte, co, kdy a proč jíst během dne bez zbytečného omezování. Ukážu vám cestu, která funguje i při nedostatku času, po mnoha pokusech a v jakémkoliv věku. A připomeneme si, že hubnutí nezačíná v lednici, ale v hlavě. Ukážu vám jak na to krok za krokem.
TUDY DO FB SKUPINY >>

VÍTĚZNÉ RECEPTY NA SNÍDAŇOVÉ DOBROTY

Určitě recepty hned vyzkoušej a pošli mi zprávu na e-mail (hubnutivhrsti@gmail.com) i třeba s fotkou, jak se ti povedly a jak ti chutnalo, uděláš mi tím obrovskou radost! 😍

1. JAHODOVÝ CHIA DŽEM

Na 5 porcí:
SUROVINY
- 300 g čerstvých jahod 
- 2 lžíce chia semínek
- 1 lžíce čekankového sirupu nebo 1 lžička erythritolu
- Šťáva z ½ citronu
- 50 ml vody

POSTUP:
Jahody nakrájej a dej vařit s trochou vody a citronovou šťávou. Vař cca 10 minut, poté rozmačkej nebo rozmixuj. Přidej chia semínka a sladidlo, zamíchej a nech vychladnout a zhoustnout (min. 1 hodinu v lednici). 

2. SKOŘICOVÝ ŠNECI

Na 6 porcí:
SUROVINY
Těsto:
- 150 g polohrubé špaldové mouky 
- 150 g nízkotučného tvarohu ve vaničce 
- 1 vejce
- 1 lžička prášku do pečiva
- Špetka soli

Náplň:
- 2 lžíce čekankového sirupu (anebo jiného nízkokalorického sirupu)
- 1 lžička skořice
- 1 lžička vanilkového extraktu

Poleva:
- 120 g skyru
- kapka vanilkového extraktu, případně trochu čekankového sirupu

POSTUP:
Předehřej troubu na 180 °C. Ze všech ingrediencí na těsto vytvoř měkké nelepivé těsto. Vyválej plát, potřete sirupem smíchaným se skořicí a vanilkou, zaroluj a nakrájej na 6 šneků. Dej je na plech s pečicím papírem a peč cca 20–25 minut. Po vychladnutí ozdob skyr polevou.

3. VAJEČNÉ MUFFINY 

Na 6 ks:
SUROVINY
- 4 vejce 
- 100 g baby špenátu
- 60 g nízkotučného tvrdého sýra (např. 20% Eidam) 
- 50 ml mléka
- 4–5 ks žampionů
- Sůl, pepř

POSTUP:
Předehřej troubu na 180 °C. Na pánvi krátce podus baby špenát a nakrájené žampiony. V míse vyšlehej vejce s mlékem, přidej zeleninu a sýr. Směs nalij do silikonových formiček na muffiny a peč cca 20–25 minut.

Nejsi ještě přihlášená ve fb skupince SNÍDAŇOVÉ VÝZVY, kde bude výzva probíhat?

 ⬇️ Přidej se tam už nyní, ať nic nezmeškáš, skupina se otevírá už 21.4. ⬇️

TUDY DO FB SKUPINY >>

Těším se na společné snídaňování, Pavla☀️
Buď štíhlejší do plavek, díky snídani!